OmJamal.Com

5 Tips Sehat Menjalankan Puasa Ramadan

Tips Sehat Menjalankan Puasa Di Bulan Ramadanomjamal.com – Assalamualaikum wa rohmatullahi wa barokaatuhu,,, Sobat omjamal, perlu diketahui bahwa puasa Ramadhan merupakan kewajiban bagi setiap muslim yang sudah baligh dan berakal serta memenuhi syarat – syarat menjalankan ibadah puasa. Dan perlu sobat garis bawahi bahwa puasa selain akan mendapatkan pahala Allah dan menjadikan sobat orang yang bertaqwa begitu juga puasa mampu memperbaiki masalah kesehatan tubuh.

Seperti yang sudah saya alami saat ini, dibulan November 2019 saya mengalami asam lambung karena konsumsi makanan yang tidak dijaga, jika menemukan makanan pedas dan minuman yang asam merasa sangat bernafsu dan segera ingin menyantapnya, kebiasaan tersebut terus dilakukan hingga puncaknya di minggu pertama bulan November 2019 tahun lalu saya  mengalami sesak didada perih diperut dan muntah – muntah, lantas saya langsung ke dokter esok harinya.

Dokter mendiagnosa gastroesophageal reflux disease atau (GERD) dan menyarankan agar saya berhenti makan pedas, kopi, kurangi manis dan perbanyak makan buah sebelum makan, dan pada akhirnya kesehatan saya mulai membaik setelah mempraktekkan apa yang dianjurkan dokter. Namun di awal april 2020 asam lambung saya kambuh lagi padahal di akhir bulan akan datang puasa Ramadhan, saya sangat merasa cemas karena takut tidak kuat menjalankan ibadah puasa. Minggu kedua, ketiga asam lambung saya belum sembuh dan pada akhirnya di minggu ke empat bulan April 2020 datang lah bulan suci Ramadhan yang penuh dengan kebaikan dan keajaiban.


Hari pertama saya menjalankan ibadah puasa terasa sedikit berat namun Alhamdulillah nikmat keajaiban Allah sangatlah nyata, saya bisa kuat dihari pertama, hari kedua, hari ketiga sampai sekarang hari ke lima belas bulan suci Ramadhan 1441 H, atau hari kamis 7 Mei 2020 M. Dengan kondisi asam lambung saya yang semakin membaik dan sudah tidak terasa kembung lagi.

Kondisi puasa yang membuat kerja lambung saya menjadi teratur dan memulihkan kembali fungsi lambung, yang biasanya terus bekerja mencerna makanan sekarang diistirahatkan dengan berpuasa. Semoga teman – teman yang membaca artikel ini tetap istiqomah ya dalam menjalakan ibadah puasa. Jika dirasa tidak kuat dalam keadaan sakit karena asam lambung, tidak apa kalian berbuka namun harus diganti nanti setelah Ramadhan ya sobat.

Saya yakin kalau kalian makan dengan baik saat berbuka dan sahur dengan menjaga serat dan nutrisi yang dibutuhkan lambung Insya Allah puasa kalian akan kuat meskipun dalam keadaan sakit lambung, maag ataupun asam lambung ya teman – teman. Baca Juga: 5 Kesalahan Saat Berbuka

Berikut saya paparkan Tips Sehat Saat Menjalankan Puasa Ramadhan :

Minum Air Yang Cukup
Air merupakan kebutuhan pokok setiap hari yang harus kita konsumsi, minumlah air yang cukup saat berbuka dan sahur.

Makanlah Dengan Gizi Seimbang Dan Banyak Nutrisi
Sebelum buka dianjurkan makan yang manis – manis secara cukup dan tidak berlebihan untuk mengembalikan energi kadar gula tubuh, atau makan buah kaya serat saat lapar akan memperbaiki sistem pencernaan pada tubuh kita, setelah itu sholat Maghrib dan dilanjutkan makan setelah sholat Maghrib, begitupun saat sahur dahulukan makan buah dahulu sebelum makan berat.

Jahui Kafein Dan Manis
Meminum – minuman yang mengandung kafein akan membuat tenggorokan kering dan merasa haus berat saat berpuasa, sebaiknya jauhi kafein dulu ya sobat sekalian saat bulan Ramadhan.

Jangan Pernah Melewatkan Makan Sahur
Selain banyak pahala dan barokahnya, makan sahur juga membuat pola makan kita menjadi teratur, dan dapat menambah energi saat menjalankan ibadah puasa, jika sobat melewatkan sahur pasti akan mengeluh lapar dan kurang bertenaga saat berpuasa. Oleh karena itu jangan pernah melewatkan sahur ya sobat sekalian.

Tidur Yang Cukup
Yang satu ini pasti tidak akan sobat lewatkan ya, tapi sobat jangan terlalu banyak tidur ya soalnya kalau tidur mulu saat bulan Ramadhan juga tidak baik, selain akan memperburuk kondisi tubuh juga akan menyita waktu ibadah sobat sekalian, yang mana pahalanya dan ganjaranya berlipat ganda dibulan puasa. Ingat ya sobat yang cukup – cukup aja tidurnya.

Semoga artikel ini bermanfaat ya buat kita semua, mohon maaf jika ada salah – salah kata. Wassalamualaikum wa rohmatullahi wa barokatuhu

0 Response to "5 Tips Sehat Menjalankan Puasa Ramadan"

Post a comment

Penelurusar Bersponsor

Ads di tengah artikel

Iklan Tengah Artikel 2

Ads OmJamal